水戸市で腰痛・寝違え・むち打ち・交通事故でお困りなら

茨城県水戸市元吉田1626

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座位姿勢の功罪

1日中座っている人は注意しましょう!

座位は痛みを作り出す

私たちが立っているときには前面と後面の筋肉はお互いに引っ張り合った状態で均衡が保たれています。

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その時、S字湾曲により骨盤の角度(横から見て)は約30度前傾しています。

これを骨盤傾斜角といいます。

では・・・座っているときはというと・・

前面は緩み後面は過度に引っ張られ骨盤傾斜角が減少します。

するとローカル筋や胸腰筋膜は引き伸ばされてそれに分布する血流も悪くなり、ローカル筋のセンサーも働かなくなり姿勢を制御する小脳は代わりにグローバル筋(アウターマッスル)を緊張させます。

それで肩腰にコリができ、ひどくなるとトリガーポイントを作り出してしまいます。

ローカル筋が本来の役目をはたせなくなると当然、S字湾曲は保てなくなり姿勢は悪くなります。
それに伴い胸腰筋膜なども伸びたまま固まってしまいなかなかもとに戻らなくなります。

なるべく正しく座る習慣を身につけましょう!

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正しいS字湾曲が保てなくなると体にとって良くないいろいろな症状が現れてきます。

腰痛肩コリ等はもちろんですが・・・今問題視されているのが「頚性うつ」という症状です。

意外に知られていないのですが、不良姿勢により(アゴを突き出した、あるいは頭が重心線より前につき出でいる)ストレートネック、頭痛、めまい、自律神経失調、パニック障害、うつ等、神経症状が発症しやすくなります。

呼吸と姿勢

不良姿勢は呼吸にも影響を及ぼします。

猫背で固まってしまうと体の前面がつぶれるようになり肋骨の間隔がせまくなります。

深呼吸をすると胸が膨らみますが、それは肋骨の間にある肋間筋により肋骨を引き上げているからなのです。

猫背により呼吸の補助筋である肋間筋が働かなくなれば当然呼吸しづらくなり浅くなります。

余談ですが・・・塞ぎこむと背中が丸くなりますね?

気がつくとため息ばかりつく・・・なんて経験があると思いますが、それは呼吸がしづらくなっているから体が強制的に二酸化炭素を排出しているのです。

胸を張っているひとにため息をつく人なんていませんよね。

呼吸と姿勢、原因がよくわからない痛み・不調はすべてリンクしているのです。

呼吸と姿勢に関しての詳しい内容はこちらをクリック

不良姿勢の形と特徴

姿勢パターン

以下、代表的な不良姿勢を挙げておきます

  1. ノーマル(頭はしっかり重心線にのっており両足の内くるぶしの前に重心がかかります壁に頭・背中・お尻・カカトをつけて立ったとき腰と壁のすきまに手のひらが入るのが理想です)
  2. フラットバック(背骨は湾曲がなく真っすぐ。頭だけが重心線のまえに位置しているとひどい肩コリ・頭痛になりますまた、椎間板のトラブルが出やすいのが特徴です)
  3. 猫背(首と腰の前湾がなく内臓の不調や首、腰のトラブル、膝に故障が出やすくなります)
  4. そり腰(重心線からは大きく逸脱はしていなく一見、良い姿勢に見えます しかし、慢性腰痛になりやすく仰向けで寝るのが苦手)
  5. スウエーバック(腹部が重心線から前方に逸脱している 長時間立っていると腰が痛くなるのが特徴)

実際には、カウンターバランスをとるために上記の不良姿勢をMIXさせる場合が多くみられます
・・例えばそり腰がきつくなると後ろに反りかえってしまうので頭を前方に位置することでバランスをとり結果、猫背のそり腰になります

水戸市のMANA整骨院では不良姿勢を解消するためにはまずお腹を含めた骨盤周りにアプローチしていきます

不良姿勢にお悩みの方に是非受けていただきたい施術です!

姿勢改善のためのリハトレはこちらをチェック

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