鵞足炎（がそくえん）

膝の内側、膝頭の横辺りには縫工筋（ほうこうきん）、薄筋（はくきん）、半腱様筋（はんけんようきん）の３つの腱が付着していて、その形がちょうど鵞鳥（ガチョウ）の足のように見えるのでその部分を鵞足部（がそくぶ）といい、そこに炎症が起きる症状を鵞足炎といいます。

半月板や膝関節に異常がないのに、ランニングや階段の昇り降り（特に下り）時に膝の内側が痛い・・または直接鵞足の部分を押すと痛むなどの場合は鵞足炎を疑います。

まずは縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋肉を緩め、テンションを下げることが重要になります。

そのためには日常行うセルフストレッチがオススメです。

鵞足部の炎症がひどい（歩くのも痛い）場合は局部を冷やすようにします。

鵞足炎になりやすい人の特徴として、お尻（中殿筋）と太腿の外側（大腿筋膜張筋）の筋力が弱い（またはアンバランス）傾向がみられます。

階段の上り下りでは膝が内側に入らないように気を付けましょう。

水戸市のMANA整骨院では、予防・早期回復を目指す意味で、ストレッチ・運動療法・正しい動作の習得を加えた施術をしています。まずは水戸市のMANA整骨院にご相談ください。