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鵞足炎

膝痛では比較的多い症状です

鵞足炎とは・・?

膝の内側、膝頭の横辺りには縫工筋(ほうこうきん)、薄筋(はくきん)、半腱様筋(はんけんようきん)の3つの腱が付着していて、その形がちょうど鵞鳥の足のように見えるのでその部分を鵞足といい、そこに炎症が起きる症状を鵞足炎といいます。

半月板や膝関節に異常がないのに、ランニングや階段の昇り降り(特に下り)時に膝の内側が痛い・・または直接鵞足の部分を押すと痛むなどの場合は鵞足炎を疑います。

鵞足炎になりやすい人

鵞足炎は鵞足部分と膝の内側の靱帯や骨とがこすれあうことで炎症が起き、膝内側が痛みます。

鵞足炎になる原因としては・・

・元来筋肉が硬い

・マラソンやジョギングで急に長い距離を走った

・膝を曲げるときに膝が内に入る

・足首が回内足である

・元々X脚である

等が挙げられます。

 

右端がX脚です

回内足はこういうふうに捻れます

鵞足炎を解消するには・・

まずは縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋肉のテンションを下げることが重要になります。

そのためにはセルフストレッチがオススメです。

そして鵞足部の炎症がひどい(歩くのも痛い)時は局部を冷やすようにします。

鵞足炎になりやすい人はお尻(中殿筋)と太腿の外側(大腿筋膜張筋)が弱い傾向があります。

階段の上り下りでは膝が内側に入らないように気を付けましょう。

水戸市のMANA整骨院では、予防・早期回復を目指す意味で、ストレッチ・運動療法・正しい動作の習得を加えた施術をしています。まずは水戸市のMANA整骨院にご相談ください

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