リハトレ

ダイナミック・ストレッチと普通のストレッチは違うの？

一般的なストレッチにはゆっくりと行うスタティック・ストレッチとはずみをつけて行うバリスティック・ストレッチの２種類があります。

 ダイナミック・ストレッチとはアクティブ・ストレッチまたは、動的ストレッチと     も いいます
関節を繰り返し動かし目的の筋肉の伸張と収縮を繰り返す、文字通り動かしながら行う ストレッチです。

PNFとはどういうものですか？

PNFとは、固有受容性神経促通法 (Proprioseptive Neuromascular Facilitation:PNF)といいます。
名前は難しそうですが、簡単にいうと、伸ばしたい筋肉に逆に抵抗（負荷）をかけることにより目的の筋肉が柔らかくなるというストレッチ法です。

私は人一倍体が硬く、ストレッチをしても柔らかくなりません。
     リハトレで柔らかくなりますか？

　 臨床の現場で気づかされたのは、ストレッチをするよう指導しても、効果が出にくいど  ころか、逆に翌日に筋肉痛をおこす方もいるということでした。

体が硬いという認識をお持ちの方は、ゆっくりと行うスタティック・ストレッチはむいていないという結論に至りました。

そのかわり、ダイナミック・ストレッチやPNF、フルレンジの筋力トレーニングが非常に有効だということがわかりました。

先天的に筋・腱が短い方でないのであれば体は変わります！あきらめないで、リハトレを生活に取り入れてみてください。