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四十肩・五十肩

原因は大きく分けて2つあります・・

四十肩・五十肩とは・・?

四十肩・五十肩とは、医学的には「肩関節周囲炎」といい、その多くは肩の関節にある腱板(インナーマッスル)という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こる症状いいます。

発症する年齢が40代、50代に多いので一般的に四十肩、五十肩と呼ばれています。

肩関節周囲炎の中でも石灰沈着性腱板炎は40~50歳代の女性に多くみられる症状で、腱板内に沈着したリン酸カルシウム結晶(石灰化)によって炎症が起こります。

四十肩、五十肩の原因・・

四十肩、五十肩になる原因は・・

経年変化に伴い、筋肉や腱板の柔軟性が失われ、外の筋肉と中の筋肉のアンバランスによりインピンジメント症候群などでスムーズに肩が動かなくなる、または関節包が炎症を起こして、分厚くなっていくことで発症します。

同じ年代で発症しない人との明確な違いは

・日常で手をあげる機会が多いか少ないか?

・肩関節を捻る動きをすることがあるかないか?

ぶっちゃけ運動不足かどうか・・?によります。

四十肩、五十肩でキーになるのが肩関節の中に位置するインナーマッスルである腱板です。

この鍵板の役目は肩部を内側から支え安定させることと肩関節をスムーズに動かすところにあります。

特に腱板は肩を捻るときに活躍するので、日常捻る動作がなくなってくると腱板の柔軟性が失われ、肩を動かしたときに安定性を欠き肩関節を構成する上腕骨(腕の骨)が鎖骨外端にぶつかったりして筋腱に炎症が起こり肩関節周囲炎=四十肩、五十肩になります。

お腹・腕・背中の筋膜の歪みでもインナーマッスルである腱板に負担がかかり肩関節を痛めやすくなります。

また、若年の方でも上位交差性症候群(猫背)等で姿勢が悪く、肩が巻き込んでいると鎖骨の動きが悪くなり、肩を動かすときに腱板に負担がかかるので、そういう人の場合は年齢に関係なく関節周囲炎=四十肩、五十肩になりやすいといえます。

ですので一日中悪い姿勢のまま長時間のデスクワークで運動もしない…となると、四十肩予備群の可能性は大きくなります。

 

対処法は・・?

四十肩、五十肩は発症から「関節内の炎症→急激な痛み→可動域低下により動かすと痛む→徐々に可動域も改善していき痛みもなくなっていく」という経過をたどります。

つまり、症状が痛み(急性期)から始まり、肩の可動域制限(慢性期)へと進行してしまうという特徴があります。

急性期は炎症を伴うので肩をグルグル回したり無理なストレッチをすると悪化します。

かといってそのままでいると完全に固まってしまい、そうなると元に戻るのに大体1242ヵ月間は要するといわれています。

急性期にズキズキとした痛みがあって、熱を持っているときは冷やします(冷やし過ぎはNG)が、特に熱感がない、または慢性期(痛くなって1カ月以上経過している等)に移行している時期はなるべく温めるようにしましょう。

肩の土台は肩甲骨です。

特に、痛みがある時期でも肩甲骨と背骨周りは比較的早期に動かすことは問題ありません。

急性期や上位交差性症候群(猫背)で肩が巻き込んだ末に肩関節周囲炎になった場合は無理に手をあげずに鎖骨周りや胸筋部をゆるめて、背中の筋肉を活性化すると肩甲骨と背骨の柔軟性がつき、肩関節がスムーズに動くようになってきます。

肩を動かしたときに痛み・違和感を感じたら、早め早めに肩甲骨・肩周りを柔らかくして四十肩を予防しましょう!

慢性期でも適格な運動療法と体の筋膜の歪み・蝶形骨を整える水戸市のMANA整骨院の施術なら早い段階で肩の動きをよくすることが可能です。

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