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四十肩・五十肩

原因は大きく分けて2つあります・・

四十肩・五十肩とは・・?

四十肩、五十肩とは、医学的には「肩関節周囲炎」といい肩の関節にある腱板(インナーマッスル)という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こる症状のことを言います。

発症する年齢が四十代、五十代に多いので一般的に四十肩、五十肩と呼ばれています。

肩関節周囲炎の中でも石灰沈着性腱板炎は同年代の女性に多くみられる症状で、腱板内に沈着したリン酸カルシウム結晶(石灰化)によって炎症が起こります。

四十肩、五十肩の原因・・

腱板四十肩、五十肩になる原因は・・

経年変化に伴い、筋肉や腱板の柔軟性が失われ外の筋肉と中の筋肉のアンバランスによりスムーズに肩が動かなくなる、または関節包が炎症を起こして、分厚くなっていくことで発症します。

同じ年齢で発症しない人との明確な違いは

・日常で手をあげる機会が多いか少ないか?

・肩関節を捻る動きをすることがあるかないか?

ぶっちゃけ運動不足かどうか・・?によります。

四十肩、五十肩でキーになるのが肩の中にあるインナーマッスルの腱板です。この鍵板の役目は肩の安定とスムーズに動かすところにあります。

特に腱板は肩を捻るときに活躍するので、日常捻る動作がなくなってくると腱板の柔軟性が失われ、肩を動かしたときに炎症がおき関節周囲炎=四十肩、五十肩になります。

お腹・腕・背中の筋膜の歪みでもインナーマッスルである腱板に負担がかかり肩関節を痛めやすくなります。

また、若年の方でも上位交差性症候群(猫背)等で姿勢が悪く、肩が巻き込んでいると肩を動かすときに腱板に負担がかかるので、そういう人の場合は年齢に関係なく関節周囲炎=四十肩、五十肩になりやすいです。

ですので一日中悪い姿勢のまま長時間のデスクワークで運動もしない…となると、四十肩予備群の可能性は大きくなります。

 

対処法は・・?

四十肩、五十肩は発症から「関節内の炎症→急激な痛み→徐々に痛みが改善して可動域が低下→徐々に可動域も改善していく」という経過をたどります。

つまり、症状が痛み(急性期)から始まり、肩の可動域制限(慢性期)へと進行してしまうという特徴があります。

急性期は炎症を伴うので肩をグルグル回したり無理なストレッチをすると悪化します。

かといってそのままでいると完全に固まってしまいそうなると元に戻るのに大体1242ヵ月間は要するといわれています。

急性期にズキズキとした痛みがあってさわると熱を持っているときは冷やします(冷やし過ぎはNG)が、そうでないなら特に慢性期ならばなるべく温めるようにしましょう。

肩の土台は肩甲骨です。

特に、痛みがある時期でも肩甲骨と背骨周りは比較的早期に動かすことは問題ありません。

急性期や上位交差性症候群(猫背)で肩が巻き込んだ末に肩関節周囲炎になったのなら無理に手をあげずに胸を緩めて背中の筋肉を活性化すると肩甲骨と背骨の柔軟性がつきを肩関節が動くようになります。

肩を動かしたときに痛み・違和感を感じたら、早め早めに肩甲骨・肩周りを柔らかくして四十肩を予防しましょう!

慢性期でも適格な運動療法と体の筋膜の歪み・蝶形骨を整える水戸市のMANA整骨院の施術なら早い段階で肩の動きをよくすることが可能です。

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