肩こり

昔から肩こり性の方は、こりがひどくなったらまずマッサージに通う・・という人が多いのではないでしょうか？

その場ではスッキリするけどまたすぐにこってしまうというお話もよく聞きます。

マッサージ（特に強もみ）は体にとっては侵襲刺激(しんしゅうしげき＝生体の内部環境の恒常性を乱す可能性がある刺激）なので強い圧で長い時間受けると皮膚の下のリンパをつぶし皮下組織は耐性ができて硬くなり、末梢神経も刺激により鈍麻します。

肩こりでマッサージ歴が長い人程強い刺激を欲しがるのはそれだけ感覚が鈍くなっているということです。

「もっと強く、もっと長い時間で・・」と逆に肩こりはエスカレートしていきます。

もしリラクゼーション目的でマッサージを受けるなら、程よい圧・短い時間（10～20分）にしましょう。その位であれば体はリラックスし自律神経にもよい影響を及ぼします。

しかし、そもそもなぜ肩はこるのでしょうか・・・？

上記の1～4のように多くの原因が絡んで肩こりは発症しますが・・

身も蓋もないですが、あえて言わせていただくと肩こりをうったえる人は総体的に運動不足が根底にあると考えられます。

みなさんは１日の中でどれくらい肩甲骨を動かすことがありますか？

PC作業やスマホを長時間している人は背中や肩甲骨周りの筋力低下や可動域低下が起こり上位交差性症候群になります。

また肩こりを訴えてるのに本人が言うほど肩・首がコリコリしていない場合があります。
そのような方・・肩・首を施術しても改善しない方のほとんどは大胸筋・上腕二頭筋がカチカチに硬くなっています。

猫背（上位交差性症候群）ではないけど肩・首がこっている自覚があるという方は試しに体の後面、特に頭を壁にピタッとつけてみてください・・

胸や鎖骨、首の前辺りに引っ張られるような違和感が出ませんか？
だとしたら、大胸筋・上腕二頭筋が硬くなっているのが原因です。

改善するためには僧帽筋下部・中部を鍛えたり、大胸筋・上腕二頭筋前面のストレッチあるいはリリースをする必要がありますが、前面のストレッチの中でも特に必要なのが前鋸筋の柔軟性を高め筋膜の歪みをとることです。

そのうえで尚、疲れたときはリラクゼーション目的で適度な圧、程よい時間のマッサージを受けると体は良い状態に回復するでしょう。

それらを必要と思われる方に一度水戸MANA整骨院のリハトレやリラクゼーション施術を受けていただきたいです。