腱板損傷（断裂）

体の外側（＝表面側）の筋肉はアウターマッスルといい、ダイナミックな動きを担っています。

一方、身体の内側（深いところ）の筋肉はインナーマッスルと呼ばれていて、関節の安定性を高める役割を担っています。

腱板は板状の４つの筋肉〔肩甲下筋（けんこうかきん）棘上筋（きょくじょうきん）棘下筋（きょっかきん）小円筋（しょうえんきん）の腱が上腕骨を包み込むように構成されている肩関節のインナーマッスルで、肩関節の安定と捻る動きを担っています。

捻る動きを担っているところから回旋筋腱板(かいせんきんけんばん）=ローテーターカフとも呼ばれています。

加齢による腱板損傷（断裂）を予防するには、インナーマッスルである４つの筋肉を日頃から動かす（肩を内外に捻る、真横に上げる運動）ことが大切です。

これは同時に四十肩・五十肩の予防にもなります。

腱板損傷（断裂）を起こした場合は、軽い損傷であれば保存的療法で回復しますが、腱板を完全断裂した場合は外科的処置しかありません。

肩が痛くて上がらない、または肩に違和感を感じたら、まずは水戸市のMANA整骨院にご相談ください。